{"id":41,"date":"2017-01-03T12:08:00","date_gmt":"2017-01-03T11:08:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2017-11-10T12:03:48","modified_gmt":"2017-11-10T11:03:48","slug":"consejos-para-evitar-la-gripe-o-resfriado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cris.segorbe.es\/?p=41","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA EVITAR LA GRIPE O RESFRIADO"},"content":{"rendered":"
La gripe y el resfriado com\u00fan son virus muy contagiosos que presentan s\u00edntomas similares e infectan a muchas personas. El resfriado com\u00fan infecta la nariz y la garganta, mientras que la gripe ataca el sistema respiratorio de las personas. Ninguna de las enfermedades tiene cura y ambas desaparecen solas, aunque en algunos casos pueden agravarse bastante.\u00a0Sin embargo, practicando una buena higiene y atacando los primeros s\u00edntomas de la ra\u00edz podr\u00e1s prevenir un caso grave de resfriado o de gripe, o evitar ambos por completo.<\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
1. L\u00e1vate las manos.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Una de las medidas m\u00e1s sencillas y m\u00e1s efectivas para prevenir los resfriados y las gripes es lavarse las manos cuidadosa y frecuentemente.<\/span>\u00a0<\/span>Esto reduce la proliferaci\u00f3n de las bacterias y del virus del resfriado o de la gripe en espacios o superficies comunes. <\/span><\/span><\/span><\/div>\n
M\u00f3jate las manos antes de aplicarte jab\u00f3n en ellas. Fr\u00f3tate las manos de manera vigorosa durante 20 segundos asegur\u00e1ndote de cubrir la parte inferior de las u\u00f1as, entre los dedos as\u00ed como el dorso y las palmas. <\/span><\/span><\/div>\n
Enju\u00e1gate las manos con agua de grifo y s\u00e9catelas con una toalla limpia. <\/span><\/span><\/div>\n
Usa un desinfectante de manos si no puedes encontrar jab\u00f3n ni agua. <\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
2. C\u00fabrete la nariz y la boca.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Pon una mano o un pa\u00f1uelo de papel sobre tu boca y tu nariz cuando tosas o estornudes.<\/span>\u00a0<\/span>Cubrirte al estornudar o al toser reduce el riesgo de transmitir los g\u00e9rmenes y los virus.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Considera la posibilidad de usar la articulaci\u00f3n del codo al toser o estornudar, lo cual podr\u00e1 evitar la contaminaci\u00f3n de tus manos.<\/span><\/span><\/div>\n
Tira inmediatamente el pa\u00f1uelo de papel usado y l\u00e1vate las manos.<\/span>\u00a0<\/span>Tambi\u00e9n debes lavarte las manos despu\u00e9s de toser o de estornudar en ellas.<\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
3. Al\u00e9jate de las multitudes.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>El resfriado y la gripe son muy contagiosos y generalmente se transmiten donde se congregan muchas personas. Alejarte de las multitudes o de los lugares saturados puede reducir tu riesgo de contraer cualquier virus.<\/span> <\/span><\/span><\/div>\n
L\u00e1vate las manos despu\u00e9s de tocar superficies en lugares llenos de personas. Por ejemplo, las manijas de las puertas (en especial las de los ba\u00f1os) son superficies en las que el virus del resfriado o de la gripe puede sobrevivir.<\/span><\/span><\/div>\n
Si te sientes ligeramente enfermo, qu\u00e9date en casa al menos un d\u00eda para reducir el riesgo de transmitir el resfriado o la gripe a otros o de que tu enfermedad empeore al contraer otro virus. <\/span><\/span><\/div>\n
Escoge una guarder\u00eda para tu hijo que tenga pol\u00edticas claras acerca de mantener a los ni\u00f1os enfermos en casa y de presentar buenas pr\u00e1cticas de higiene.<\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
4. Desinfecta los espacios compartidos.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>El virus del resfriado o de la gripe se puede trasmitir r\u00e1pidamente en las superficies y en los espacios compartidos, especialmente en los ba\u00f1os y en las cocinas. Desinfectar estas \u00e1reas puede prevenir la trasmisi\u00f3n del virus del resfriado o de la gripe. <\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Centra la limpieza en los espacios comunes (como el inodoro, el lavabo del ba\u00f1o, los reposteros de la cocina y el lavabo de la cocina). Tambi\u00e9n debes desinfectar las manijas de las puertas.<\/span><\/span><\/div>\n
Usa cualquier tipo de desinfectante de superficies disponible comercialmente. Sin embargo, debes buscar un desinfectante que provea una protecci\u00f3n amplia contra diferentes cepas de virus, de g\u00e9rmenes y de bacterias (como Lysol).<\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
5. Vac\u00fanate.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Aunque no hay cura para la gripe, puedes vacunarte anualmente contra el virus. Esto puede fortalecer tu sistema inmunitario durante la temporada de resfr\u00edo y de gripe. Preg\u00fantale a tu doctor si te recomienda vacunarte contra la gripe.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Debes vacunarte todos los a\u00f1os, pues la vacuna del a\u00f1o anterior no te proteger\u00e1 de una nueva cepa.<\/span><\/span><\/div>\n
Las personas entre 6 meses y m\u00e1s de 65 a\u00f1os pueden vacunarse contra la gripe (tambi\u00e9n pueden vacunarse contra el nemococo [Pneumovax]).<\/span><\/span><\/div>\n
Toma en cuenta que tener un poco de dolor en el lugar de la inyecci\u00f3n es normal. <\/span><\/span><\/div>\n
Tambi\u00e9n pueden vacunarte con un aerosol nasal. Esta presentaci\u00f3n no desactiva el virus como la inyecci\u00f3n, pero puede minimizar los s\u00edntomas del virus de la influenza. <\/span><\/span><\/div>\n
Inf\u00f3rmale a tu doctor cualquier efecto secundario (fiebre, dolor o dolor corporal), especialmente si es persistente.<\/span><\/span><\/div>\n
Obt\u00e9n una copia de la informaci\u00f3n sobre las vacunas. Toda persona vacunada contra la gripe recibe una copia de esta informaci\u00f3n, la cual explica el tipo de vacuna recibida, c\u00f3mo protege a la persona y elimina las epidemias de la gripe. <\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
6. Ten presente que no hay ninguna vacuna contra el resfriado.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>A diferencia de la influenza, no hay ninguna vacuna contra el resfriado com\u00fan. La mejor manera de prevenirlo es adoptar buenos h\u00e1bitos de higiene y tener cuidado de la salud en general. Mant\u00e9n una<\/span>\u00a0<\/span>dieta balanceada<\/span><\/a>,<\/span>\u00a0<\/span>ejerc\u00edtate<\/span><\/a><\/span>\u00a0<\/span>con regularidad, l\u00e1vate las manos, etc.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n

\n7. Evita entrar en contacto con personas enfermas.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Trata de evitar la cercan\u00eda o el contacto prolongado con alguien que sepas que tiene un resfriado o que muestre los s\u00edntomas de un resfriado. Esto puede impedir que cualquier bacteria o virus invada tu organismo y haga que te enfermes.<\/span> <\/span><\/span><\/div>\n
Exc\u00fasate amablemente para evitar situaciones donde haya personas enfermas. Por ejemplo, si un amigo o un colega habla contigo o quiere que salgan, simplemente di: \u201cPerdona, no puedo ahora porque tengo un compromiso previo\u201d.<\/span><\/span><\/div>\n
Si la persona enferma vive contigo, no compartas el mismo espacio mientras est\u00e9 enferma.<\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
8. Usa tus propios utensilios.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Aseg\u00farate de no compartir los utensilios con nadie enfermo. Esto puede reducir el riesgo de que las bacterias o los virus invadan tu organismo.<\/span> <\/span><\/span><\/div>\n
Considera el uso de utensilios desechables (como vasos y cubiertos) mientras alguien est\u00e9 enfermo en tu casa.<\/span><\/span><\/div>\n
Etiqueta los utensilios para reducir el riesgo de contaminaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/div>\n
Lava cualquier utensilio del que no est\u00e9s seguro utilizando agua caliente o, de preferencia, un lavavajillas. <\/span><\/span><\/div>\n

\n9. Prueba las medicinas alternativas.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Algunos creen en los beneficios de la medicina alternativa para prevenir y aliviar el resfriado y la gripe. Aunque no hay evidencia cient\u00edfica definitiva de que la vitamina C, la echinacea o el cinc puedan prevenir o aliviar el resfriado o la gripe, es probable que estos remedios te sirvan.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n
A pesar de los mitos populares que respaldan lo contrario, no hay mucha evidencia de que tomar vitamina C pueda prevenir un resfriado o atacarlo desde la ra\u00edz. <\/span><\/span><\/div>\n
Tomar echinacea al primer signo de un resfriado puede reducir la gravedad y la duraci\u00f3n de los s\u00edntomas. <\/span><\/span><\/div>\n
Los estudios sobre el cinc han demostrado que puede reducir los s\u00edntomas de un resfriado si se toma en el plazo de un d\u00eda despu\u00e9s de haber empezado con los s\u00edntomas. <\/span><\/span><\/div>\n
Evita el cinc intranasal, el cual puede da\u00f1ar permanentemente el sentido del olfato. <\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
10. \u00a0Mant\u00e9n tu cuerpo hidratado.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Bebe suficiente l\u00edquido para reemplazar los que has eliminado a trav\u00e9s de la fiebre o de la producci\u00f3n de moco.<\/span> <\/span><\/span><\/div>\n
Mantenerte hidratado puede hacerte sentir mejor y reducir el riesgo de que la enfermedad empeore. <\/span><\/span><\/div>\n
Las mujeres necesitan al menos 9 vasos de l\u00edquidos diarios para mantener sus cuerpos hidratados, mientras que los hombres necesitan al menos 13 <\/span><\/span><\/div>\n
Toma agua, jugo, caldo o gaseosas o t\u00e9s sin cafe\u00edna. <\/span><\/span><\/div>\n
Al\u00e9jate de las bebidas que contengan cafe\u00edna, incluidos el caf\u00e9 y el t\u00e9, ya que pueden deshidratarte y agravar los s\u00edntomas. <\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
11. Toma sopa de pollo.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Los estudios actuales demuestran que el antiguo remedio casero de la sopa de pollo puede mantener a raya el resfriado y aliviar los s\u00edntomas. omar sopa de pollo puede ayudarte a atacar un resfriado desde la ra\u00edz o a reducir los s\u00edntomas del resfriado y de la gripe.<\/span> <\/span><\/span><\/div>\n
Toma sopa de pollo para aliviar la congesti\u00f3n que acompa\u00f1a al resfriado y a la gripe. La sopa de pollo puede prevenir la deshidrataci\u00f3n.[35]<\/span><\/a><\/sup><\/span>\u00a0<\/span>Incluso el vapor proveniente de la sopa puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas.<\/span><\/span><\/div>\n
Toma en cuenta que la sopa de pollo act\u00faa como un antiinflamatorio en el organismo. Tambi\u00e9n aumenta temporalmente el movimiento del moco a trav\u00e9s de la nariz, lo que a su vez limita la cantidad de tiempo que el virus est\u00e1 en el revestimiento de la nariz. <\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
12. Evita el alcohol y los cigarrillos.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Los productos de alcohol y de tabaco pueden empeorar un resfriado o una gripe. Eliminar o limitar estos productos puede reducir la duraci\u00f3n de los s\u00edntomas y ayudar a prevenir las complicaciones.<\/span> <\/span><\/span><\/div>\n
13. Alivia tu garganta con agua salada.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Hacer g\u00e1rgaras con una soluci\u00f3n salina sencilla puede aliviar el dolor de garganta. Si bien los beneficios son temporales, puedes usarlo como remedio tanto como lo necesites para combatir la inflamaci\u00f3n.<\/span> <\/span><\/span><\/div>\n
Disuelve 1\/2 cucharadita de sal en un vaso de 250 ml (8 oz) de agua tibia para hacer la soluci\u00f3n salina.<\/span><\/span><\/div>\n
Haz g\u00e1rgaras con la boca llena de agua salada durante 30 segundos por lo menos 2 veces al d\u00eda. Esto puede aliviar cualquier inflamaci\u00f3n en la garganta relacionada al resfriado o a la gripe. <\/span><\/span><\/div>\n

\n14. Usa pastillas o aerosoles.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Los analg\u00e9sicos leves pueden aliviar el dolor de garganta. Los productos como las pastillas y los aerosoles con eucalipto o alcanfor tambi\u00e9n pueden aliviar cualquier congesti\u00f3n relacionada al resfriado o a la gripe.<\/span> <\/span><\/span><\/div>\n
Toma pastillas para la garganta o apl\u00edcate el aerosol cada 2 a 3 horas. <\/span><\/span><\/div>\n
Evita masticar o tragar pastillas para la garganta, ya que pueden adormecer la garganta y causar problemas para tragar. <\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
15. Toma analg\u00e9sicos.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Con un resfriado o una gripe puedes tener dolores corporales. Toma un medicamento de venta libre para aliviar cualquier dolor, lo cual tambi\u00e9n puede hacer que te relajes y te recuperes m\u00e1s r\u00e1pido del resfriado o de la gripe.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Toma paracetamol, ibuprofeno o naproxeno s\u00f3dico para aliviar los dolores corporales.<\/span><\/span><\/div>\n

\n16. Descansa lo suficiente.<\/span><\/b>\u00a0<\/span>Asegurarte de que tu cuerpo descanse puede aliviar los s\u00edntomas y hacer que te recuperes m\u00e1s r\u00e1pido de un resfriado o de una gripe. No vayas al trabajo o a la escuela y qu\u00e9date en casa, especialmente si tienes fiebre. Descansar lo suficiente tambi\u00e9n reduce el riesgo de que contagies a tus familiares, amigos o colegas.<\/span> <\/span><\/span><\/div>\n
Duerme al menos 8 horas cada noche y toma siestas. Esto puede ayudar a tu sistema inmunitario a combatir cualquier virus del resfriado o de la gripe en desarrollo. <\/span><\/span><\/div>\n
Duerme en una habitaci\u00f3n c\u00f3moda, tibia y ligeramente h\u00fameda para aliviar la congesti\u00f3n y la tos. <\/span><\/span><\/div>\n


\n<\/span><\/span><\/p>\n

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